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节食7日，你能瘦多少

　　节食是有方法的，绝对不是单纯的“绝食”，随意进行节食，不仅瘦不了，还可能会“节”坏身体！现在，那些只想用“不吃不喝”来达到减肥效果的人有福气了，因为我们这次要教你如何正确的“不吃不喝”。

　　节食前必读　　节食减肥最重要的是心态，要抱着健康第一的信念，实行循序渐进的节食方法，才有可能达到瘦身不反弹的效果。

　　节食前的健康检查　　在节食前一定要做节食前健康检查，看看身体状况能不能负担节食的结果。

　　节食的方法很多，有“清水节食”、“牛奶节食”、“果菜汁节食”等等，究竟哪一种才是上乘之选呢？此外，并不是所有的人都适合节食，什么样体质的人才适合采用“节食疗法”呢？
　

　　营养专家为你列出节食的几大守则，还分别设计了3天、7天节食法，忙碌的你可以视情况各取所需：

　　节食可不是说不吃就马上不吃，一整套疗程需要包括减食、断食及复食三个过程，这样才能让肠胃消化得到最适当的缓冲——节食注意五大原则
　　