2025年的高考已经落下帷幕，考生们不仅经历了一场对知识和毅力的严峻考验，也迎来了一个令人期待的长假期。经过长时间的高强度学习和巨大的心理压力，许多考生都渴望在这个难得的假期中好好放松身心，进行全面的调整。不过，在大家尽情享受假期、释放压力的同时，还有一件看似平常却极为重要的事情需要引起重视——那就是保护肠胃健康。

一、饮食有道，才能健康“肠”伴

在经历了紧张高考后，许多考生都会与亲朋好友相聚，并选择用一顿丰盛的大餐来庆祝一番，但此时切莫让过度放纵成为肠胃健康的“杀手”。

首先，在食材的选择上要注重新鲜度。现在正值夏季、气温较高，食物容易腐败变质，尤其是肉类和海鲜类食品，一旦处理不当便可能滋生细菌，引发胃痛、肚子痛等症状。因此，在购买时应选择正规渠道，并且仔细查看保质期及储存条件。在烹饪过程中也要确保彻底煮熟，避免生食或半生不熟的食物入口。

其次，合理搭配膳食结构至关重要。饮食上应该增加蔬菜水果的比例，它们富含维生素以及膳食纤维，有助于促进消化吸收，维持肠道正常功能。除此之外，适量摄入优质蛋白质也很重要，比如鸡蛋、牛奶、鱼类等，这不仅能为身体补充能量，同时也不会给肠胃造成过重负担。

二、旅行在外，谨防水土不服

对于那些计划着利用假期出远门去游玩，以此来放松身心的学生来说，除了要做好行程规划外，还需要特别关注水土不服的问题。

为了避免这种情况发生，首先要从饮食方面抓起。在出行前要提前调整好自己的饮食结构，多以清淡易消化的食物为主，以更好地将肠胃调理到最佳的状态，防止突发的肠胃不适。到了目的地之后，对于适应当地的饮食也需要循序渐进，可以先从小分量开始尝试，观察自身反应后再决定是否继续享用。

其次，要养成良好的生活作息习惯。尽量做到早睡早起、少熬夜，这能让身体得到充分的休息和恢复，也有利于增强肠胃的抵抗力，使其更好地适应新环境的变化。

最后，还要保持一定的运动量，如慢跑、散步等，以达到增强体质的目的。而且适当的运动还能够促进肠胃蠕动、帮助消化，有助于预防便秘等肠胃问题的发生。

尽管采取了以上各种预防措施，但考生们可能仍然无法完全杜绝意外情况的发生。因此，准备一些药物是非常必要的。

高考结束后固然值得好好庆祝一番，但我们也不能忽视对自身健康的维护。通过科学合理的饮食安排以及周密细致的旅行准备，相信每一位考生都能度过一个既轻松愉快又平安健康的假期！

作者：张佼

来源：沈阳市肛肠医院

*本网站有关内容转载自合法授权网站，如果您认为转载内容侵犯了您的权益，
请您来信来电(024-23187042)声明，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。