每年的10月15日是“全球洗手日”，今年的主题“做个洗手英雄”是指通过正确洗手这一简单行为，保护自己和他人健康，成为平凡生活中的健康英雄。

正确洗手能有效清除手上绝大部分病原体，显著降低感冒、腹泻等常见疾病的感染风险。这个看似简单的习惯，实则是预防疾病最经济、有效的方法之一。

1.进食相关前后：准备食材前、用餐前；喂食婴幼儿前；处理生鲜食品后

2.个人卫生时刻：如厕后、更换尿布后；咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后；处理伤口或照顾病人前后

3.外出返家之后：从公共场所返回家中；接触公共设施后；触摸宠物或处理其排泄物后；处理垃圾后

记住“接触清洁物品前，接触污染物品后”这一基本原则，就能让洗手真正成为守护健康的有效习惯。

1.内：掌心相对，手指并拢相互揉搓

2.外：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行

3.夹：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓

4.弓：弯曲手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓

5.大：一手握住另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行

6.立：五指指尖并拢立在另一手掌心旋转揉搓

7.腕：螺旋式擦洗手腕，交替进行

整个洗手过程应持续20–30秒，建议使用流动水和肥皂或洗手液，最后用干净的毛巾或纸巾擦干双手。

沈阳市疾控中心（卫生监督所）消毒与院感质控部主管医师吴妍

在日常实践中，不少人对洗手还存在一些误解，这些误区可能影响洗手的实际效果：

误区一：清水冲洗即可

清水虽能冲掉可见污垢，但对附着在皮肤油脂中的病菌清洁效果有限。肥皂或洗手液则能有效分解油脂，将病菌从皮肤上彻底剥离。

误区二：过度依赖免洗洗手液

免洗洗手液适合在户外等特定场合使用，但如果手部有明显污渍，其清洁效果会大打折扣。因此，流动水洗手仍是首选方式。

误区三：忽视细节部位

指甲缝、指关节、手腕等部位容易被忽略，却正是细菌容易藏身的区域。完整的洗手过程应特别关注这些细节。

误区四：共用毛巾

即使每个人都认真洗手，共用毛巾仍可能造成交叉污染。建议使用个人专用毛巾或一次性纸巾，更为安全卫生。

洗手，这个看似微不足道的日常习惯，实则承载着深厚的健康意义。每一次认真的洗手，都是对健康的主动守护；在这个全球洗手日，让我们重新认识洗手的重要性，掌握科学洗手方法，培养良好洗手习惯。无论年龄、无论职业，我们都能通过这个简单而重要的举动，成为保护自己与他人健康的“洗手英雄”。

来源：沈阳市疾控中心（卫生监督所）

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