1月8日起，正式进入三九寒天。俗话说“冷在三九”，三九（冬至后19-27天）是冬季最冷时段，寒潮频繁且昼夜温差大。此时“寒邪最盛，易伤肺卫”，对于呼吸系统疾病患者、体质虚弱等人群来说，冬季易出现咳嗽、咽干、痰多等不适。因此，三九时节正是养肺护肺的关键时期，做好防护，才能安稳过冬。

为何三九寒天最伤肺？

肺为“娇脏”，喜温恶寒，且开窍于鼻、直接与外界相通，是人体抵御外邪的第一道防线。三九低温寒冷，寒邪易从口鼻侵入，直接影响肺的功能，导致肺的宣发、肃降功能失调，引发咳嗽、气喘、咳痰等症状。此外，冬季气候干燥，室内暖气、空调会进一步加剧空气干燥，导致肺津耗伤，出现咽干、咽痒、咳嗽等“肺燥”表现。

日常护肺：筑牢三道生活防线

日常防护是护肺基础，可从三方面入手：

一是防寒保暖，保持湿润，重点护住胸背、颈部和口鼻等部位，避免受凉，外出可佩戴口罩避免冷空气直刺激口鼻；室内保持18-22℃、湿度50%-60%，可用加湿器或水盆增湿。

二是饮食调养，遵循“温肺、润肺、补肺”原则，适当摄入羊肉、桂圆、红枣等温补食物，搭配山药、百合、银耳、白萝卜等润肺食物，避开生冷辛辣刺激；保证充足饮水，可适量饮用蜂蜜水、梨汤滋润肺津。切记不可盲目“大补”，过量滋补品会加重脾胃负担，反而影响肺功能。

三是起居锻炼，规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜耗气血；选择晴朗温暖时段做散步、太极拳等轻度运动增强肺功能，避开清晨夜间低温时剧烈运动。

出现不适科学应对，精准干预

若出现咳嗽、咽干、痰黏等不适，需及时调理避免转重或拖延成慢性问题。还需要注意，咳嗽时不可强行镇咳，痰液较多时应优先化痰，避免痰液淤积引发肺部感染。用药方面可选择临床常用的清肺止咳化痰药连花清咳片。连花清咳是在中医肺络病证治理论指导下研制的创新中药，具有宣肺泄热、化痰止咳的作用。

三九寒天，养肺护肺需注重防寒、防燥、增强免疫。从生活细节入手，才能有效增强肺卫、减少呼吸道不适的发生。若出现咳嗽咳痰等症状，须及早调养与合理用药，能够快速缓解不适，平稳度过这段呼吸道疾病高发的时节。

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