春分到，蛋儿俏！各位朋友大家好，我们迎来了二十四节气中的第四个节气——春分。

这一天，昼夜平分，寒暑均衡。春分过后，阳光越来越明媚，雨水增多，气候变得温和，万物一片生机勃勃。俗话说：“一年之计在于春”，春分不仅是农耕的重要时节，更是我们调养身体的“黄金期”。下面咱们就聊聊春分时节，怎么吃、怎么做，才能为一年的健康打下好基础。

一、为啥春分要养生？警惕“旧病复发”

春分时节，人体血液处于旺盛期，激素水平也相对较高，加上天气变化多端，这时候容易诱发一些非感染性疾病，比如高血压、过敏性疾病（哮喘、麻疹）、肝炎等。

古话讲：“百草回芽，旧病萌发。”所以，春天也是疾病多发的季节。对于有心脑血管病、过敏性哮喘的朋友来说，这时候一定要特别注意调养和预防，别让身体“闹脾气”。

二、春分养生“三字经”：早睡早起勤梳头

《黄帝内经》告诉我们，春天要“夜卧早起”。也就是劝大家别熬夜，早上早点起，顺应自然生发的阳气。

1.早起散散步：早晨起来，去庭院或公园里散散步，放松一下身体，让心情随着春天的气息舒展开来。这不仅能养肝，还能让你一整天都精神抖擞。

2.每天梳梳头：推荐大家一个超简单的养生法——春天每天梳头一两百下。别小看这个动作！春天阳气生发，梳头可以帮助毛孔舒展，促进血液循环，疏利气血，把冬天积攒的郁结都梳开，让阳气顺畅地通达全身。

三、春分怎么吃？少吃酸，多吃“辛甘”

春天的饮食，核心在于“助阳”和“护肝”。

咸味要减量：咸味入肾，吃太咸容易伤肾气，不利于阳气的保养。

酸味要克制：酸味入肝，具有收敛作用。春天肝气本就旺盛，再多吃酸味食物（如醋、酸梅），反而会收敛了阳气，不利于肝气的疏泄。所以，春天要“减酸增甘”。

多吃“辛甘发散”之物：适合吃一些辛温发散的食物，比如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。这些食物有助于驱散体内寒气，激发身体活力。

少吃“辛辣”大料：虽然要吃辛味，但像辣椒、花椒这类过于燥热的辛辣之物要少吃，以免上火。

四、南北方大不同：您所在地区该注意啥？

咱们国家地大物博，南北气候差异大，养生方法也得“看天吃饭”。

【北方地区：春捂秋冻，别急着脱棉衣】

北方的朋友，春天风大且气温不稳定。请一定要记住“春不减衣”的老规矩。

为啥要“捂”？虽然立春了，但地气还冷，过早脱掉冬衣，一旦倒春寒，身体抵抗力下降，感冒、肺炎就容易找上门。别急着露脚踝、换薄装，护好背部、腹部和双脚很重要。

【南方地区：开窗通风，迈开腿】

南方的朋友此时已经能明显感到暖意，雨水也多，这种温湿的环境容易滋生细菌。

开窗通风：一定要勤开窗，保持室内空气清新，不给病菌留机会。

加强锻炼：天气好，别宅着，多去户外运动，比如慢跑、打太极。适当出汗，能有效提高身体的防御能力，对抗春季多发的传染病。

饮食清淡：南方湿气渐重，饮食上要多吃清淡、利湿的食物，比如绿叶蔬菜、豆芽等。

沈阳市中医院温馨提示：

春分养生，就是顺应自然。作息规律点，心情放松点，饮食清淡点，衣服穿暖点。希望大家都能抓住这大好春光，养出好身体，为新的一年健康加油！

温馨提示：本文内容为科普宣传，涉及具体疾病，请及时就医并遵医嘱。

林雪，副主任中医师，针灸科三病房责任主治医辽宁省中医药学会眩晕专业委员会委员，辽宁省中医药学会心脏预防与康复专业委员会委员。

擅长治疗：脑梗死、中风后遗症、头痛、眩晕、面瘫、周围神经病、腰脱、颈椎病、耳鸣、耳聋、冠心病、心衰、咳嗽、失眠、鼻炎等疾病。

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