你是否也有这样的习惯：明明只是上个厕所，却顺手带上了手机，然后蹲在马桶上追剧、刷短视频、看小说，不知不觉就过去了半小时，直到腿麻得失去知觉才艰难地站起来？这个看似平常的习惯，正在让你的肛肠承受着难以想象的压力。

15岁少年如厕玩手机，竟把“肠子”拉出来了

近日，湖南长沙一名15岁男孩的经历着实令人揪心。长期习惯蹲厕时玩手机、每次至少半小时的他，在一次如厕后突然感觉有肿物从体内脱落，吓得急忙求助家长。就医后被确诊为“直肠脱垂”——通俗来说，就是直肠的黏膜层甚至全层组织向下移位，脱出到肛门外。

医生明确指出，这正是典型的因长时间如厕、腹压持续增高导致的直肠脱垂。虽然很多人觉得“脱肛”是老年人才会得的病，但实际上，随着电子产品的普及，这种不良如厕习惯让越来越多的年轻人甚至青少年中招。

实锤：中国每2人中就有1人受痔疮困扰

你可能觉得这只是个例，但国内权威数据更让人警醒。根据中华中医药学会肛肠分会发布的《中国成人常见肛肠疾病流行病学调查》，我国18岁以上人群肛肠疾病患病率高达50.1%，其中痔疮患者占肛肠疾病总数的98.1%，患病率达49.1%。

这意味着，我国约有5亿人患有不同程度的肛门直肠疾病，每2个成年人中就有1人受到痔疮困扰。这一患病率远超心脑血管疾病、高血压、糖尿病等常见疾病。

调查还发现：如厕时玩手机的人中，排便时间超过30分钟者，肛肠疾病患病率较正常水平上升近20%，达到68.52%，而能将排便时间控制在5分钟以内者，患病率可回落至44.41%。每天保持不良姿势（如久站久坐）4小时以上者，肛肠疾病患病率为56.67%，比保持良好姿势者高出11.72%。

为什么会这样？ 肛肠科医生解释道：在马桶上久坐，盆底肌肉获得的支撑没有坐在平坦表面时强。缺乏盆底支撑会导致被动压力增加，从而使痔垫（肛门内的血管垫）充血肿胀，久而久之就形成了痔疮。

地域差异惊人：湖南最高，山东最低

有趣的是，痔疮在中国还呈现出明显的“地域特色”。根据《中国成人常见肛肠疾病流行病学调查》绘制的“中国痔疮地图”显示：

湖南省成年人痔疮患病率最高，达76.64%，广东省紧随其后，为67.42%（尽管以饮食清淡著称，但因“打工人”聚集、久坐人群多）山东省患病率最低，仅为27.07%。

此外，西南地区（喜食辛辣）和华中地区的体检人群痔疮检出率也明显高于西北地区。

年轻人成主力军：二三十岁发病率激增

更令人担忧的是，痔疮患病人群正在以惊人的速度年轻化。现在二三十岁的年轻人已经成为痔疮发病的主力军。这与年轻人久坐办公、饮食不规律、如厕时长时间玩手机等不良习惯密切相关。

肛肠科医生提醒，肛肠疾病是日常生活中的常见病，但很多人对身体发出的异常信号并不在意。

常见肛肠疾病的典型表现

痔疮：直肠下端或肛管静脉丛充血、肿大。主要表现为便血（无痛性、鲜红色）、肛门肿物脱出、疼痛或肛门异物感。

肛裂：多因大便干燥、排便用力过猛，导致肛管皮肤撕裂。典型症状是排便时剧烈刀割样疼痛，伴有少量便血，让人对排便产生恐惧。

肛周脓肿：肛门周围的急性化脓性感染，表现为局部红肿热痛，疼痛剧烈，严重时会发热。这种情况需及时就医！

肛瘘：肛周脓肿破溃或切开引流后形成的异常管道，表现为肛周反复流脓、瘙痒、潮湿。

直肠脱垂：排便或腹压增加时有肿物自肛门脱出，初期可自行回纳，后期需用手托回，伴有肛门坠胀感。

守住 “菊花” 健康，记住这 4 点

1. 规范排便习惯：请把手机留在卫生间外！

如厕时不玩手机、不看书，排便时间控制在5分钟以内，避免长时间蹲厕。

想看点东西怎么办？医生建议：“可以阅读那些不容易上瘾、不会让你忘记时间的内容。”

2. 调整饮食结构——给肠道“减负”

多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，每天饮水量保持在1500-2000毫升，避免过量饮酒和辛辣食物，少吃油炸食品。

调查显示，每天摄入牛羊肉和水产品的人群，相较于基本不摄入者，肛肠疾病患病率分别增加了14.5%。

3. 加强盆底功能锻炼——给“菊花”加个“弹簧床”

坚持做凯格尔运动（提肛运动）：每日清晨起床前、每晚入睡前和每次大便后，吸气时收住肛门3～5秒，呼气时放松肛门10秒，每次锻炼3~5组。这能增强盆底肌肉的支撑力，促进局部血液循环。

4. 出现症状别拖延——面子没有健康重要

很多人因“不好意思”而拖延就医，殊不知肛肠疾病早期治疗简单，恢复快。早期痔疮通过调整饮食、药物治疗即可缓解；肛裂在急性期得到规范处理，多数能愈合。但如果拖延成慢性疾病，可能需要手术治疗，增加痛苦和花费。

特别提醒：便血未必都是痔疮，结直肠肿瘤也可能出现类似症状。40岁以上人群，尤其是有家族肿瘤史、长期便血或排便习惯改变者，建议定期做肠镜检查，早发现、早治疗。

肛肠健康是全身健康的重要组成部分。那些“难言之隐”并不可怕，可怕的是讳疾忌医和错误操作。

下次上厕所时，请把手机留在门外。短短5分钟，不仅是对时间的尊重，更是对自己肛肠健康的一份呵护。记住，体面从不是硬扛出来的，对生命负责，才是最大的勇敢。

来源：沈阳市肛肠医院

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