俗话说“春捂秋冻，老来无病”。眼下正值“八九”时节，春回大地，气温逐步回暖，不少朋友已迫不及待换上春装。在这里想提醒大家：春季是阳气初生之际，亦是养生的重要起点。此时适当“春捂”，顺应自然规律，有助于护养初生之阳，为全年健康打下良好基础。

在日常接诊中，我发现很多朋友对“春捂”存在误区，以为就是多穿衣服。其实，春季穿衣并非越厚越好，“春捂”实则是一项讲究方法的“技术活”。今天，就从以下几个方面，和大家聊聊如何正确“春捂”。

一、“捂”要有度，循序渐进

初春时节，乍暖还寒，昼夜温差大，气温起伏不定。此时不宜骤然减去冬衣，应随气温逐步回升而缓慢减衣，给机体一个适应的过程。我常对患者说，当气温持续稳定在10℃以上时，方可适度减少衣物。如果捂得满身大汗，反而容易受风着凉，得不偿失。

二、“捂”对重点，事半功倍

“春捂”应遵循“下厚上薄”的原则，尤其注重背部和腿部的保暖。从中医角度看，背部是人体阳气运行的“总督”，受寒易损伤阳气，体弱者尤需注意；而下半身血液循环相对较差，更易感受寒邪。在这里，我特别想提醒爱美的女性朋友，如果过早穿着薄裙裸露双腿，长期如此可能诱发关节不适甚至关节炎。

三、“捂”有讲究，穿着得法

春季着装宜宽松舒展，以利于气血流通和阳气升发。我建议大家可以选择“V”领衣物、夹克衫、运动装等，避免穿着过紧的衣裤，以免束缚身体，影响气血运行。最好穿方便添减的“两用衫”，随时应对气温变化，面料宜选择透气性和吸湿性适中的材质。色彩上，不妨选择粉红、浅蓝、米黄等淡雅柔和的色调，不仅契合春日气息，也有助于调畅情志，愉悦身心。

另外，睡衣选择也有讲究。春季睡衣宜选丝绸、薄纱等材质，既能吸汗，又具防风之效。尤其需要强调的是，睡觉时应盖好腹部，以防肠胃受寒；早晚气温偏低，更需加强保暖。

四、晨练有方，防寒避风

针对有晨练习惯的朋友，我想给一个温馨提示：初春清晨气温较低，空气污染也相对较重，建议等日出后再进行户外锻炼。运动出汗后应及时擦干，更换干爽衣物，以防受凉。

五、饮食作息，内外兼养

除穿衣与运动外，春季养生亦需兼顾饮食与作息。我建议，饮食宜清淡，多食应季蔬果，少食油腻辛辣；起居上宜早睡早起，顺应日照节律；同时保持乐观开朗，以助阳气顺畅生发，达到内外兼养、形神共调的效果。

春季是万物生发的季节，也是我们调养身体、筑牢健康根基的关键时期。希望以上这些关于“春捂”的小知识，能帮助大家科学养生，健康度过这个春天。

【沈阳市中医院健康科普专家】

郭瑀

主任中医师

沈阳市名中医

针灸科一病房主任

擅长治疗：脑出血、脑梗死、中风后遗症、头痛、面神经炎、带状疱疹、腰椎间盘突出症、颈椎间盘突出症、神经性耳鸣。

出诊时间：周一至周五全天

地址：沈阳市和平区三好街23号

作者：郭瑀

*本网站有关内容转载自合法授权网站，如果您认为转载内容侵犯了您的权益，
请您来信来电(024-23187042)声明，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。