2026年4月15日至21日是第32个全国肿瘤防治宣传周，主题为“早防早筛早治同心携手抗癌”。国家卫生健康委同期发布《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》（以下简称《守则》），提出15条基于循证医学的防癌建议。

“结直肠癌又被临床称为'懒癌'，因为结直肠癌的发展缓慢，是典型的‘可防可控’之癌。"沈阳市肛肠医院副院长冯济龙教授指出，结直肠癌有一个“软肋”——从肠息肉到癌变通常需要5—10年，一次肠镜检查，就能有效中断癌变进程。

据统计，我国每年新发结直肠癌病例超过55万例，死亡28.6万例，发病率已跃居恶性肿瘤第二位。作为东北地区最大的公立三级甲等肛肠专科医院，沈阳市肛肠医院在结直肠癌防治领域积累了丰富经验，此次宣传周期间，结合《守则》为市民带来一份“接地气”的防癌解读。

守住“吃动平衡”，远离“富贵癌”

《守则》第二条至第四条分别围绕体重、运动和饮酒提出建议。冯济龙教授将其概括为“管住嘴、迈开腿、少端杯”。

“结直肠癌常被称为‘富贵癌’，与高脂肪、高蛋白、低纤维的饮食模式密切相关。”冯济龙教授指出，超重和肥胖会通过慢性炎症、胰岛素抵抗等机制增加肠道肿瘤风险。《守则》建议将BMI控制在18.5-23.9，男性腰围小于90厘米、女性小于85厘米。建议市民每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳，这能促进肠蠕动，缩短致癌物与肠壁接触时间。

关于饮酒，《守则》明确“少饮酒，不酗酒”。冯济龙教授强调，酒精代谢产物乙醛是一类致癌物，长期饮酒会直接损伤肠道DNA。“临床上，长期酗酒者肠道息肉发生率更高，一定要警惕。”

厨房里的“致癌陷阱”很多人天天在踩

《守则》第五条至第八条聚焦饮食细节，冯济龙教授重点提醒了三个“隐形杀手”。

第一，不吃霉变食物。发霉的玉米、花生可能含黄曲霉毒素，虽然主要伤肝，但也是强致癌物，食物霉变后务必整批丢弃。

第二，不吃过烫食物。“刚出锅的饺子、热茶，超过65℃就会损伤食管和胃黏膜，反复损伤修复可能诱发癌变。”冯院长建议食物晾至温热再入口。

第三，少吃腌制、熏烤、油炸及加工肉制品。咸菜、腊肉、香肠、烧烤……这些“重口味”食物在加工过程中会产生亚硝酸盐、多环芳烃等致癌物。冯济龙教授特别指出：“《守则》明确提出‘少吃加工肉制品’，这不是让大家不吃肉，而是建议选择新鲜肉类，多用蒸煮炖的烹饪方式。”

此外，含糖饮料和甜食也要控制。《守则》第九条鼓励摄入充足蔬菜水果和全谷物。冯院长推荐“每天一斤蔬菜半斤果，主食三分之一换成糙米、燕麦”。

HPV疫苗可有效降低肛门癌风险

《守则》第十五条建议接种HPV疫苗，其实与消化道肿瘤的预防也有一定关联。冯济龙教授解释：“HPV感染不仅与宫颈癌相关，也与肛门癌、口咽癌有关。”他提醒，接种HPV疫苗同样能降低肛门癌风险，男性和女性都建议适龄接种。

一根镜子，阻断癌症的“金标准”

《守则》讲的是“防”，但对于结直肠癌，筛查就是最好的预防。

“结肠镜检查是结直肠癌筛查的金标准。一次检查，发现息肉可以直接切除，相当于一次‘预防性手术’。”冯济龙教授建议40岁以上一般人群开始接受首次肠镜检查，有家族史者提前至40岁或比亲属发病年龄提前10年。“无痛胃肠镜技术已经很成熟，睡一觉就做完了，不要因为害怕而错过早诊机会。”

癌症预防，从来不是靠一个‘大招’，而是靠每一天的健康选择。希望每位市民都能把《守则》的15条记在心里、落在行动，为自己的肠道健康负责。”

来源：沈阳市肛肠医院

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