现在正值夏秋交替，天气异常闷热，白天持续高温高湿、早晚转凉，高温闷湿叠加昼夜温差大，是心梗、脑卒中高发窗口期。闷热高湿环境出汗多、血液黏稠度升高；昼夜温差刺激血管反复收缩舒张，血压大幅波动；低气压造成供氧下降，加重心脏负荷，中老年、高血压、冠心病、房颤、动脉硬化人群风险显著升高。沈阳市疾病预防控制中心专家王晓丽主要从事高血压、糖尿病、脑卒中等慢性病防制管理工作，为大家讲解相关健康知识。

王晓丽

沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）

慢性病防制部心脑血管防制室主任 主任医师

一、风险提示

　　1.闷热桑拿天：出汗多补水不足→血液浓缩，血栓风险上升；低气压易导致胸闷气短、心慌乏力。

　　2.昼夜温差8—10℃：冷热交替刺激血管痉挛，血压忽高忽低，切忌凭体感自行减停降压药。

　　3.空调房—室外频繁切换：室内外温差过大，极易诱发冠脉痉挛、脑卒中等急症。

　　4.秋乏、睡眠差、情绪烦躁，会进一步加大心血管负荷。

　　二、日常生活

　　少量多次补水，不要等口渴再喝；每次100—150ml温水，每日1500—2000ml；心衰患者遵照医嘱控制饮水量。晨起、睡前小口补水，帮助稀释血液。出汗较多可少量补充淡电解质，忌大口猛灌水、忌冰饮，防止短时间加重心脏负担。

　　饮食清淡少盐，每日食盐≤5g；减少重油重荤，多吃新鲜蔬果；兼顾润燥，可食银耳、百合等，少吃辛辣燥热食物。

　　空调设置26—28℃，室内外温差不要超过8℃；风口避免直吹头、颈、后背、胸口。从室外进入室内，先在门口稍作停留缓冲，不要立刻冲进低温房间。不要整夜开启强冷模式，夜间可用送风或恒温；每日定时开窗通风，避免密闭缺氧。早晚气温偏低，颈部、后背注意保暖，老年人不宜盲目“秋冻”。

　　三、运动与作息

　　运动避开高温闷热时段，选择傍晚相对凉爽时间，以散步、八段锦、太极拳等舒缓运动为主，微微出汗即可，禁止高强度锻炼。运动后不要马上冲冷水澡、立刻吹强冷风，避免血管骤然收缩。

　　保证充足睡眠，可短时午休20—30分钟；避免熬夜、过度劳累，缓解秋乏，稳定血压心率。

　　四、用药与监测

　　严禁自行停药、随意减量降压、护心药物，即使天气热血压看起来偏低，也要遵医嘱调整。坚持早晚监测血压，做好记录；闷热天气血压波动大，比单次血压高低值更要关注波动幅度。有基础病老人，家中常备急救药物；家属熟悉卒中120识别口诀。

　　五、警惕危险信号，及时就医

　　出现以下任一情况，不要硬扛，尽快就诊或拨打120：

　　胸闷胸痛、压榨感、后背肩颈放射痛、大汗淋漓；

　　心慌心悸明显、喘不上气；

　　突发头晕头痛、视物模糊、言语含糊；

　　一侧肢体麻木无力、口角歪斜。

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