盛夏时节，持续的高温天气不仅让人感到不适，对于慢性病患者而言更是一场健康考验。如何在炎炎夏日安全运动，成为许多慢性病人群关注的焦点。

一、认识风险：高温对慢性病的影响

高温环境下，人体为调节体温会加速血液循环，这对心脑血管疾病患者可能造成额外负担。同时，大量出汗导致的电解质失衡可能加重糖尿病患者的代谢紊乱。呼吸系统疾病患者在高温高湿环境中更易出现呼吸困难。

二、运动时间选择：避开高温时段

建议选择早晨6－7点或傍晚6点后较为凉爽的时段运动，避免上午10点至下午5点外出运动，关注天气预报，在高温预警日减少户外活动。

三、运动方式调整：温和为主

推荐散步、太极拳、游泳等低强度运动。运动时心率应控制在（220－年龄）×60%以下，并缩短单次运动时间，可佩戴运动手环或运动手表监测心率，实时关注身体反应。

四、充分准备：防暑降温措施

运动前适当多补充水分，运动中每15分钟补充100－150ml含电解质饮料，穿着宽松、透气的运动服装，做好防晒措施。患有心脑血管疾病的朋友最好随身携带急救药品和手机。

五、警惕危险信号

如出现头晕、恶心、心悸等不适症状，应立即停止运动并寻求阴凉处休息。若症状持续或加重，需及时就医。运动后避免立即冲冷水澡，以防血管突然收缩引发意外。

慢性病患者高温季节运动需牢记“量力而行”原则，必要时可咨询医生制定个性化运动方案。通过科学规划，即使在高温天气也能安全享受户外运动带来的健康益处。

李小溪，沈阳市疾病预防控制中心（卫生监督所）慢性病防制部心脑血管防制室，主管医师

*本网站有关内容转载自合法授权网站，如果您认为转载内容侵犯了您的权益，
请您来信来电(024-23187042)声明，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。