宝宝“睡颠倒”，其实不是宝宝的错，而是他们的生物钟还在“妈妈肚子里”的模式，需要我们温柔地帮他们调整过来。今天分享三个简单有效的小妙招，帮你把“小夜猫”变回“睡天使’”：第一招：区分昼夜，营造氛围。白天宝宝醒来时，拉开窗帘，正常说话活动，即使小睡也不必过于安静昏暗。晚上则要营造黑暗、安静的睡眠环境，让他明白“哦，这是真正的睡觉时间”。第二招：白天充分“放电”。白天多和宝宝互动，做做排气操、听听音乐、趴一会儿。适量的活动能让他们在晚上睡得更沉。但注意睡前1－2小时要安静下来，进入睡眠程序。第三招：建立固定的“睡前仪式”。每天晚上固定时间，比如洗个温水澡、做做抚触、换上睡衣、读一本绘本、唱一首摇篮曲。这一套流程下来，就是在给宝宝的大脑发送信号：“准备关机睡觉啦！”“记住哦，调整宝宝的睡眠习惯需要耐心和坚持，通常需要1－2周才会看到明显效果。千万不要焦虑，你已经做得很棒了！祝每位宝宝和爸妈都能一夜好梦！

作者介绍

袁媛

毕业于中国医科大学儿科学专业，儿科学硕士学位，完成住院医师规范化培训，从事儿科临床工作10余年。擅长新生儿黄疸，肺炎等常见病的诊疗，在新生儿窒息复苏、危重新生儿抢救及早产儿管理方面有着丰富的经验。熟练掌握儿科常见病，多发病，如肺炎，腹泻，抽搐，过敏等的诊断及治疗。担任辽宁省康复协会儿童康复专业委员会委员

来源：沈阳市妇幼保健院

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