乳腺癌已居全球女性恶性肿瘤发病率首位，但Ⅰ期五年生存率超过95％，“早发现、早诊断、早治疗”仍是降低死亡率的最有效策略。女性朋友只需记住三项核心措施，即可将防控主动权握在手中。

一、每月自我检查

建议月经结束后一周进行。步骤：①对镜双臂上举，观察乳房轮廓、皮肤有无凹陷或橘皮样变；②仰卧位以指腹循序触诊，自外上象限开始，环状推进至乳头，确认有无质硬、边界不清肿块；③轻挤乳头，观察有无血性或浆液性溢液。发现异常应于两周内就诊。

二、定期影像筛查

20—39岁：每1—3年行双侧乳腺超声；

40岁及以上：每年一次数字化乳腺X线（钼靶）联合超声；

高危人群（家族史、BRCA突变、胸部放疗史）可将钼靶起始年龄提前至35岁，并酌情加做乳腺MRI。一次钼靶有效剂量约0.4mSv，低于往返一次高空飞行所接受的宇宙辐射，无需顾虑放射风险。

三、降低危险因素

1.体重：绝经后BMI每增加5kg／m²，患病风险上升12％；

2.运动：每周≥150分钟中等强度有氧活动可降风险10—20％；

3.酒精：每日酒精摄入≥10g，风险增加7—10％，建议零容忍；

4.激素：避免长期使用单一雌激素制剂；

5.生育与哺乳：首胎年龄≤30岁、累计哺乳≥12个月具有保护作用。

即便确诊，现代乳腺外科已可实现保乳、即刻重建及精准靶向治疗，生存率与生活质量同步提升。关键仍在于“早”。

粉红十月，请将这份“早”礼带给母亲、姐妹与自己。今日完成一次规范自检，本周预约影像筛查，比选购任何护肤品都更具健康价值。

健康科普仅供参考

专家简介

姜爱民肿瘤内科主任，医学博士。曾到日本东京皇家学院（学习院大学）生命科学系进行研修，从事肿瘤相关药物的基础研究。辽宁省细胞生物学会肿瘤支持与姑息治疗专业委员会副主委；沈阳市医师协会第二届肿瘤科医师分会委员会副会长；辽宁省中西医结合学会肿瘤专业委员会常务委员；辽宁省营养学会肿瘤营养治疗专业委员会常务委员；辽宁省细胞生物学会肿瘤精准医疗与大数据管理专业委员会常务理事；辽宁省细胞生物学会肿瘤靶向治疗常务理事。《CT与MRI影像解剖学图谱》辽宁科学技术出版社2000.3副主编；《全科医生活健康》2015.4辽宁科学技术出版社编者；《噪声性听觉损伤的机理与防治的研究》曾获辽宁省政府科学技术进步三等奖。主要擅长肿瘤内科疾病的诊治。

来源：沈阳医学院附属中心医院

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