随着寒冬来临，眩晕症状进入高发期。沈阳市中医院老年病科主任医师金海珍近日就冬季眩晕高发原因及科学养生方法进行科普，提醒市民通过“保暖、饮食、运动”三大策略，安然过冬、远离眩晕。

金海珍指出，冬季气温骤降导致血管收缩，影响头部供血；加之人们活动减少，久坐久卧使血液循环减缓，均易诱发眩晕。从中医角度看，冬季属肾，若肾精不足、气血亏虚，也容易引发头晕目眩。

为此，金海珍提出三条实用养生建议：

一是注重保暖，尤其保护头颈部。外出时应佩戴帽子和围巾，避免寒风直吹；每日用温水泡脚15分钟，有助于促进全身血液循环。

二是合理饮食，滋养气血。推荐多食黑色食物如黑米、黑芝麻、黑豆以补肾；搭配红枣、桂圆、山药等补气养血食材。同时应避免生冷油腻食物，以防痰湿内生引发眩晕。

三是坚持温和运动，畅通气血。建议每天进行10分钟左右的舒缓锻炼，如八段锦、太极拳等，有助于调和气血、增强体质。

此外，金海珍还分享了两个应急缓解眩晕的小技巧：一旦突发头晕，应立即坐下或平卧以防跌倒，并可按揉手腕内侧的“内关穴”和头顶“百会穴”1至2分钟；配合深长腹式呼吸，有助于放松身心、改善脑部供氧。

金海珍强调，冬季养生重在“藏”与“养”，通过内外兼修的方式可有效降低眩晕发生风险。若眩晕频繁发作或症状严重，应及时就医，以免延误病情。

*本网站有关内容转载自合法授权网站，如果您认为转载内容侵犯了您的权益，
请您来信来电(024-23187042)声明，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。