在三八妇女节到来之际，我们特别为女性朋友们整理了一份口腔健康指南。无论是青春期的女孩、孕妈妈，还是步入更年期的女性，每个阶段的口腔护理都有独特要点。用简单易懂的方式，带你了解如何守护牙齿健康！

一、孕期口腔护理：宝宝和牙齿都要顾好

（1）为什么孕期容易口腔出问题？

激素变化：怀孕后雌激素和孕酮水平飙升，牙龈容易红肿出血（约60%-75%的孕妇会出现）。

孕吐影响：反酸会让牙齿表面变脆弱，增加蛀牙风险。

饮食习惯：半夜加餐、爱吃甜食，食物残渣容易堆积。

（2）孕期这样做，牙齿更健康:

备孕时准备：提前洗牙、补牙，拔掉反复发炎的智齿。学会正确刷牙方法（牙刷斜45度轻刷牙龈边缘）。孕期：孕吐后用温水加一小勺小苏打漱口（中和胃酸）。选择软毛牙刷，出血严重时用儿童牙膏（更温和）。孕妇患牙龈炎的风险是普通女性的3倍。激素变化使牙龈对牙菌斑更敏感，严重时可发展为“妊娠期龈瘤”。牙龈肿出“小红球”（妊娠龈瘤）别担心，生完宝宝后会慢慢消退。

二、更年期口腔护理：应对干燥和敏感

更年期雌激素下降会导致唾液分泌减少，增加龋齿、口臭和黏膜溃疡风险，需警惕“灼口综合征”（口腔灼痛感）

症状常表现为嘴巴干：58%的女性感觉口干，喝水也不解渴；舌头火烧火燎：像吃了辣椒一样刺痛，尤其下午更明显。

简单有效的方法应对更年期口腔问题：

随身带保湿喷雾（药店有人工唾液喷雾）。吃无糖酸奶或嚼苹果，天然促进唾液分泌。 保护敏感牙齿：用脱敏牙膏，刷牙时轻轻按摩牙齿1分钟再漱口。避免突然吃太冷太热的食物，用温水漱口。定期检查牙龈萎缩和根面龋（牙根暴露导致的蛀牙），有蛀牙及时治疗，假牙佩戴者需每日清洁义齿。

三、所有女性都要注意的小细节

职场女性咖啡爱好者：用吸管喝咖啡，减少牙齿染色；喝完马上清水漱口。压力大的时候：睡前戴软胶牙套（防磨牙），保护牙釉质。办公室备急救包：牙线+折叠牙刷，午餐后清理牙缝食物残渣。行动起来，从今天开始！在手机设置提醒：每3个月换一次牙刷，每年洗牙2次。  教孩子刷牙时，自己也一起刷（全家护牙更积极）。

女性的牙齿健康，藏着生活的智慧。愿每位女性笑口常开。一口好牙，吃嘛嘛香，笑得更灿烂！请记住：一分预防胜过十分治疗，你的微笑值得用心守护！

王丹凤，沈阳市口腔医院综合急诊科，副主任医师，从事口腔临床工作二十余年，擅长牙外伤脱落再植术，牙体牙髓治疗及术后冠修复，以及儿童牙龋坏的治疗与防治。

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